SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Mój plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower ,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x4kg sztanga prosta 8kg drążek Dieta: I posiłek Tuńczyk ewentualnie jajko z ryżem II posiłek kurczak z makaronem III posiłek kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2011-10-02 17:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT + bjj

    Temat
    Trening w domu

    Moj staz treningowy jesli chodzi o silownie to lacznie 3 lata. Od wrzesnia 2004 roku zaczalem cwiczyc bjj i zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2005-03-26 15:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poważnie zacząć przygode z siłownią, ale nie jestem pewien czy wszystko dobrze robie. Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy mój trening na siłę jest dobry. Oto on: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2008-10-28 20:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, plan treningowy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 tygodni, obecnie waga pokazuje mi 76 kg. Suple: Zakupione BCAA, od tego tygodnia mam zamiar brać przed treningiem i po. Stosuję teraz taki rodzaj aktywności: 2x siłownia (ogólnorozwojowy: podciąganie nachwytem jako rozgrzewka, pompki na poręczach, sztanga leżąc, modlitewnik z gryfem łamanym, martwy ciąg, sztangielki głowa wyżej na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2015-05-02 01:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening plywacki do rozpisania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam harddude, tutaj wklejam moja ankiete dla ciebie. pare danych o mnie: 23 lata, 186 cm wzrostu, 106kg wagi - wlasnie dlatego musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2005-03-05 12:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzeba opini specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim głównym pytaniem jest czy mam coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-01-17 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, jesli jest cos zle to prosze poprawic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 4x10-12 Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzrost siły Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-05-03 14:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodycze i napoje gazowane. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Universal Storm stak kreatynowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-05-11 19:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lekki wzrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy regularnie, wstecz 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek rozporowy, sztanga długa, łamana, gryfy krótkie, ławka skos góra, lekko dół i płaska, regulowane stojaki pod sztangę i dużo obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-01-20 16:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 181 cm Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : kreatyna Dni treningowe: 3 (pon, śr, pt) Zacznę może od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-03-04 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia na temat oleju w sprayu Berkley Jensen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing 2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem pierś kurczaka , lubię makarony Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2011-02-20 23:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Pomożecie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszków hantelki modlitewnik Obciążenia jest jakieś 150kg Teraz jak radzicie trenować trening bardziej na siłę niż na sylwetkę. Poniedziałek - biegam bez siłowni Wtorek siłownia na klatka+triceps: Wyciskanie poziome 4serie po 8powturzeń każda Wyciskanie na wąskim uchwycie 4serwie po 8powturzen Wyciskanie francuskie leżenie na ławce i z za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-05-06 20:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ze splitu partia 2x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: poltorej roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, grif łamany, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: obecnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-12-19 14:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki dietetyczne i treningowe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-01-11 23:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUGESTIE DO SPLITA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MASZYNIE 3S 15,15,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ;) Przeciwskaznania medyczne: nie obciążać mocno stawów kolanowych Zażywane suplementy: mono

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-05-21 00:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: codziennie wieczorem 10 minut ćwiczenia - brzuszki różne kombinacje podobne do 6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się bardzo uwzględniać białko w diecie. Przeciwskaznania medyczne: nieobciążanie kręgosłupa Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-05-13 13:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan się nadaje??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZRUGSY Oceńcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: Jestem w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2010-01-15 15:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam dwa pytania. Otóż niebawem wejdę na cykl złożony z deci, susty, metki i stanazolu. Otóż deci i susty będzie po 20 strzałów, a metki dwieście. Stanazolu w zależności od rozpisania cyklu. I tutaj zaczynają się schody. Pierwsza myśl była taka, że po prostu stałe dawki deci (400) i sustanonu (500) na tydzień, a metka piramidka - potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-04-07 21:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA NA SILOWNI POD KATEM BOKSU JAKIE?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] katem boksu jakie cwiczenia polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila szybkosc Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fu;ll Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14084 Data: 2011-07-07 16:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 treningi w ciągu dnia a zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, mam mały problem a nie moge qaza złapać na gg to pisze tutaj . słuchajcie normalnie trenuje 6dn iw tygodniu siłownia / mt do tego mam konkretnie diete jednak teraz pare razy w tygodniu dochodzą mi treningi lekkiej atletyki z rana + siatkówka 1,5-2 godizny treningów ok 10-11 jem poniżej 2 gr węgli na kg masy ciała jako że dojdzie mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2006-05-11 17:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)